Rozumný výběr potravin podporuje zdraví, mozkovou a srdeční činnost.

Cola a obsah cukru v kostkách škodí ne tak kofein
Překvapivé potraviny, které mozek chrání : čokoláda a litry kafe
Vhodně zvolená strava hraje v lidském životě zásadní úlohu. Může zabránit srdečním onemocněním, vysokému krevnímu tlaku i rakovině. Konzumací určitých potravin však můžete zlepšit i mozkovou činnost a předejít vzniku Alzheimerovy choroby.
Ačkoli v současné době stále nemáme lék, který by dokázal vyléčit Alzheimerovu nemoc nebo demenci, existují potraviny, které v celkovém zdraví naší mysli hrají pozitivní roli.

Alzheimerova asociace mezi ně řadí stravu, která snižuje riziko srdečních onemocnění a cukrovky, podporuje dobrý průtok krve do mozku a neobsahuje příliš tuku a cholesterolu.

Seznamte se s deseti potravinami, které udrží mysl svěží.

Jablka

Důvod, proč schrupnout tolik doporučované jedno jablko denně? Jablka obsahují rostlinný antioxidant flavonoid kvercetin, který udržuje zdravé duševní pochody tím, že ochraňuje mozkové buňky.
Podle vědců z Cornellské univerzity kvercetin chrání mozkové buňky před útoky volných radikálů, které mohou poškodit vnější obal složený z jemných neuronů. To může následně vést ke kognitivnímu poklesu.
Kávové plody zrají
Pro dostatečný příjem této přírodní substance konzumujte jablka i se slupkou.

Skořice

Beta-amyloidové plaky, někdy také nazývané senilní plaky, jsou jedním z hlavních znaků Alzheimerovy nemoci. Dalším znakem jsou neurofibrilární klubka obsahující hyperfosforylový protein tau.

Dosud probíhající výzkum z Kalifornské univerzity v Santa Barbaře zatím odhalil, že dvě složky ve skořici - proantocyanidin a cinnamaldehyd - mohou zničit tyto nebezpečné tau proteiny. I když výzkum ještě není dokončen, určitě nemůže být na škodu posypat si skořicí, která je rovněž významným antioxidantem, jogurt nebo ovesnou kaši.

Čokoláda

Jistě už jste slyšeli o pozitivních účincích čokolády na zdraví. Mezi klady patří snížení krevního tlaku, rizika srdečních onemocnění i odvrácení deprese. Čokoláda však také podle vědců dokáže udržet vaši mysl zdravou a bystrou a snižuje riziko vzniku demence.
Studie z roku 2009 zjistila, že pouhých 10 gramů kvalitní hořké čokolády denně pomáhá chránit před ztrátou paměti způsobenou věkem. Lékařští experti dávají tento jev do souvislosti s obsahem polyfenolů v kakau, které podporují průtok krve do mozku.

Špenát

Tato listová zelenina je plná živin, které vás mohou ochránit před demencí. Jsou to především foláty, vitamín E a vitamín K. Jen půl šálku vařeného špenátu obsahuje třetinu doporučené denní dávky folátu a pětkrát vyšší množství vitamínu K, než denně potřebujete.
Ostružiny a ovocný salát
Neurologická studie z roku 2006 odhalila, že pouhé tři porce listové zeleniny nebo zeleniny sytých barev denně může pomoci snížit riziko kognitivního poklesu až o 40 procent. Vitamíny E a K jsou rozpustné v tucích, proto si špenát nezapomeňte pokapat třeba olivovým olejem.

Káva

Kafaři mají další důvod, proč neskoncovat se svým zlozvykem. Nedávná finská studie, které se zúčastnilo 1 400 dlouhodobých pijáků kávy, odhalila, že lidé, kteří pijí tři až pět šálků denně, ve svých čtyřiceti až padesáti letech snižují své šance na vyvinutí Alzheimerovy choroby až o 65% v porovnání s těmi, kdo pijí méně než dva šálky.
Vědci věří, že za ochrannými účinky kávy stojí kofein a velké množství antioxidantů, které káva obsahuje.

Extra panenský olivový olej

ADDL (B-derived diffusible ligands) jsou neurotoxiny, neboli mozkové jedy, které se podílejí na ztrátě paměti a přispívají ke vzniku Alzheimerovy choroby. Tyto molekuly ničí neurony v hipokampu (paměťové centrum mozku) a člověku pak přestává sloužit paměť.
Podle studie expertů z Monellské a Severozápadní univerzity ve Spojených státech může extra panenský olivový olej bojovat proti ADDL. Tento olej obsahuje přirozeně se vyskytující složku zvanou oleocanthal, která by v budoucnu mohla být používána v lécích proti Alzheimerově chorobě.

Ostružiny
Borůvky ve směsi zdravé vlákniny

Jak stárneme, je pro nás čím dál těžší učit se nové věci, jako je třeba nový tanec nebo cizí jazyk. Mozkové buňky podléhají zánětům a přestávají pracovat tak, jak by měly. Ostružiny však mohou jejich práci podpořit, neboť obsahují antioxidanty známé jako polyfenoly, které ničí záněty a podporují komunikaci mezi neurony.

Podle studie Tuftské univerzity z roku 2009 tak ostružiny mohou zlepšovat naši schopnost vstřebávat nové informace.

Kari

Voňavé kari koření obsahuje složku příbuznou zázvoru, která se nazývá turmerik. Tato látka je zvláště bohatá na kurkumin, který podle expertů z Centra pro výzkum Alzheimerovy nemoci z Kalifornské univerzity v Los Angeles dokáže zabránit vzniku Alzheimerovy choroby a to hned několika způsoby.
Nejen že blokuje tvorbu beta amyloidových plaků, ale také bojuje se záněty. Dokáže rovněž snižovat hladiny cholesterolu, který ucpává artérie, čímž se snižuje tok krve do mozku.

Šťáva z hroznového vína

Hamburger je lákavá sestava jídla, hrozny
a losos jsou zdravější...
Vědci zabývající se Alzheimerovou chorobou často říkají, že co je dobré pro srdce, je dobré i pro mozek. Nové výzkumy opravdu dokazují, že ty samé polyfenoly obsažené v červeném víně a šťávě z hroznového vína mohou podporovat zdravé srdce, ale rovněž mohou pomáhat při udržení zdravé mysli.
Vědci z lékařské fakulty na univerzitě v Cincinnati podávali po dobu tří měsíců dvanácti starším lidem s klesající pamětí denní dávku hroznového džusu nebo placebo nápoj. Poté zjistili, že se dobrovolníkům, kteří pili hroznový džus, značně zlepšila jejich prostorová paměť a verbální učební dovednosti.
Lékaři věří, že stejně jako u ostružin, i polyfenoly z hroznového džusu zlepšují komunikaci mezi mozkovými buňkami.

Losos

Další potravina, která dokáže ochránit nejen vaše srdce, ale i šedou hmotu mozkovou. Losos je významným zdrojem DHA, která patří mezi převládající omega - 3 mastné kyseliny v mozku. Lékařští experti věří, že DHA dokáže chránit před Alzheimerovou chorobou.
Losos je navíc přírodním zdrojem těžko dostupného vitamínu D, který podle vědců rovněž může bojovat proti kognitivnímu poklesu. Letošní studie publikovaná v Archives of Internal Medicine odhalila, že starší lidé, kterým chybí vitamín D, mají o 40% vyšší pravděpodobnost, že budou trpět ztrátou paměti způsobenou věkem.

Poznámka: Ano, racionální strava, pestrá a s obsahem důležitých látek může mít vliv na celkovou kondici a zdraví člověka. Je to už známé, přesto civilizační spěch silně zasahuje do pohody a příznivého naladění organizmu tam, kde vládne spěch a nabídka nekvalitního jídla.
V jedné ruce přesolená uzenina v druhé rohlík nebo různé rychlovky co se nabízí. Mnoho cukru mnoho tuku, to je velká chyba stravování...

Zdroj: sociální sítě, facebook poznámky



CO SE TADY NEJVÍC ČTE OBLÍBENÉ PŘÍSPĚVKY

MENU je přístup k příspěvkům:

Ptáci na zahradě Skvělý domov Praha fotografie Bylinky Odposlechnuto Sociální sítě Jaro Humor Léčivé rostliny Tipy a návody Humor a vtipy Příroda Reálný svět bytí Květy Ptáci Zahrady Kariera Jídlo a zdraví Procházky přírodou Selský rozum a kritické myšlení Počítáme jaro Obrázky a domov Pražské perličky Jarní kytičky Královské město Léto Příroda a zdraví Tramvaj Zima Mateřství a péče o potomstvo Podzim Londýn Metro Fotografujte Instinkty a pudy Kočky Sobě Krmítko na zahradě Bloggeři Jezírko zahradní Kos Obrázkové příběhy Příroda a zahrada Rady a tipy Velikonoce aktivity radosti a milování života Hnízdění Karlův most Komentáře Káva coffee Lidé Noční toulky Pes přítel domova Práce na zahradě Růže Zateplení domova Česká písnička Amerika Centrum Cestovníci Dětská moudrost Flowers Show Kouzelná zahrada Kytičky Namlouvání Ptačí zpěv Sněženky Zásady Autobusy Chalupa Freedom Krmení mladých Kuchyně Motiv domova Plaváček Pohádka Procházky Sochy Tulipány Zdraví Židovský Žáby Babí léto Drozd zpěvný Facebook Houby Jahody Jarní slunce Jižní Čechy Koupelny Krajina Krmítko Krokus jarní a žlutý Lidový folklor Naše zahrady Panorama Poznáte je? Ptačí koncert Pěnkava obecná Příprava na zimu Sama doma Slepičky Snídaně Staroměstské náměstí Stehlík Stáří a domov Sýkorky Umělci Večerní Praha Videa o zahradě Vltava Včely Čmeláci Řeka Bradley Civilizace Doprava Děti Dům Farmářské trhy Google Google+ Historie Hmyz Hradčany Hudba z radosti Hudba-videa Jaterník podléška Kde to je? Konipas bílý Konvalinka Kostely Lavičky Les Láska Milování světu vládne Mobilní internet Modrá planeta Země Ovoce Poslové jara Pěnice podkřovní Růže pro domácí pěstování Růže výsadba řez množení Skalka Slunečnice Stavební akrobacie Telefon Trubačovité Uličky pražské Umění Venkov Zazimování Zelenina Zelené pláně rychlá večeře Čas lásek jelenů Čáp přináší štěstí špaček Ženy Andělská trumpeta Bez domova Blatouch Bolest Breakfast Brusinky Budníček menší Chrámy Coffee Dobromysl obecná Dragoon Ride Exekutor v Česku Flora Forum 2000 Heřmánek Hlaváček jarní Hloh Hluchavka Holub hřivnáč Homeless Jasmín Ježíš Kristus Jitrocel Jitrocel sirup Karel Kryl Karel Schwarzenberg Kocouří siesta Kominíci Komunita Kosí hnízdo Koření Květiny Libeček Lilie Maceška Metelescu blescu Morning Cofee Motivační základní emoce Motýli Na kulaťáku Námluvy Ornitologie Parky Plicník lékařský Podběl lékařský Pohádková zahrada Poliklinika Písek Pěnice černohlavá Rande Renata Salamander Sasanka - Anemone Sladkosti Smíchov Svátky Talovín zimní V lese Velký švýcarský salašnický pes Verše Veteran Veverka Violka vonná-fialka Vlčí máky Vtipy humor Vytápění Václavské náměstí Válka Vánoční hvězda Zahrada ticha Zvonohlík zahradní Írán Čaj Česnek Čokoláda Čáp v přírodě Čížek žlutý Řebříček obecný Řepík lékařský Škůdci Štěstí Ťuhýk obecný #Donald Trump Android Architektura Auto Azalky Baby - Blackbird BabyBox Bernský salašnický pes. Husy jsou přátelé domova Beruška Bez černý Bledule jarní Borelióza Borůvky Boticelli Boží muka Brkoslav severní Brugmansie Bubáci Budějovická Buškův hamr Bílý kůň Bělotrn modrý Bříza Cardinal Celtic Woman Cesty Chalupy Christina Aguilera Cibuloviny Cyklistika Dejvice Devětsil Divizna Dlask Dlouhozobka svízelová Dobromysl Dobytčí trh Domácí chléb Drozd kvíčala Durman Dýmka EMO Echinacea Eric Clapton Fauna František Kmoch František Koukolík Fysikální a sociální teplo Ginggo Biloba Holubi Hořec Hrad Litice nad Orlicí Hrušeň Husy na řece Hýl obecný Investiční mince Jablka Jahodník obecný Jak mají vypadat správní čerti Jedlý kaštan Jezírko Alenky Ječmen Jeřabiny Jeřáb obecný Jiřiny Jírovec KFC Kachny Kaktus Kalisie voňavá Kamery Karel Hašler Karlovo náměstí Kaštan Kelly Family Kniha Kobylka luční Konopí Kopretiny Kopřiva Kozy Krby Králíček obecný Kvasnice Květy kostivalu lékařského Křen Labutě péče o mladé Ledňáček Levandule Levandulová koupel Linduška lesní Lipový květ Ludvík Hess Lásko bože lásko Lékařství Lípa Maliny Maralí kořen Martina Karel Kryl Mateřídouška Mayodendron igneum Medicina Meduňka Migrace Mlok Mobilní fotografie Motúčko Mračňák-Abutilon Muchomůrky bílé (Milan Hlavsa) Muzikanti Muškáty Muži My Story Mydlice lékařská Máta Nemocnice Netýkavka konžská (papoušková květina) Nikon Nootropika a kognitiva Náprstník červený Oheň Opičky Orchideje Oregano Osobnosti Osvětlení PF Pampeliška Památky Papriky Pařeniště Peníze Penízovka sametonohá Perská kočka Perský kocourek Petrklíč Petula Clark Pilát lékařský Plymutky Podravka Pomazánka Popínavé (pnoucí) růže Potraviny Poštolka obecná President Prvosenka jarní Pustoryl Páření Čmelák královna Pěnice slavíková Pět zásad socialismu Před koncem vrby Předivka zhoubná Příběhy Půst Radost a uspokojení Rakytník řešetlákový Rehek zahradní Rekuperace Relaxujeme Repelent Restaurace Rozmarýn Rybíz Ráno Rýmovník Sadba Samsung Sasanka hajní Screenshot Sedmikrásky Single Skorec Skořice Slavík obecný Slimáci Slunéčko sedmitečné Slípka zelenonohá Sprchování Strakapoud Student Agency Stáří Střecha isolace The End Of The World The White House Traktát Třapatka nachová U Anděla U křížku USA Učení V tramvaji Velikonoční pomlázka Veverka černá Videa z domova Vivaldi Vlak Vlasta Burian Vlaštovičník Vlaštovka Vlaštovky Vláknina Vrabec domácí Vysoká Vyšehrad Vzhůru ke koním Vánoce WC Waldemar Matuška We Are the World Youtuberka ZOO Zahradní nábytek Zběhovec Zlato Zlatý déšť Znojemská s rýží Zrcadla koniklec mezinárodní folklorní festival sv.Martin trampská vrabec polní zvonek zelený Úvod do stránky Čaj z levandule Čas lásek čápů Čekanka Čerti Červenka Český prezident Čáp bílý Čáp černý Čápi česneková pomazánka s vejcem Šafrán (Crocus sativus) Šalvěj Šoupálek dlouhoprstý Štětka Švédsko Šípky Ťuhýk šedý Žabky Živé sekačky

Vybraný příspěvek

Pěnice slavíková. Je to nenápadně zbarvený, poměrně baculatý ptáček...#Pěnice slavíková, Ptáci, Ptáci na zahradě, Hnízdění, Les, Naše zahrady, Poznáte je?

Pěnice slavíková Je to nenápadně zbarvený, poměrně baculatý ptáček, bez výraznějších znaků.  Shora je jednobarevně hnědošedá, letky i j...

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...