 |
| Morning Coffee |
Káva a sport - vliv kávy na sportovní výkon, účinky kávy
Čeká vás sportovní aktivita a přepadla vás chuť na šálek voňavé kávy? Určitě si ho dejte! Káva a sport se totiž vzájemně vůbec nevylučují.
Kofein patří k nejrozšířenějším stimulačním látkám.
Je prokázáno, že když si dáte kávu před cvičením či jinou pohybovou aktivitou, vaše výkonnost se zvýší. Kofein má mimo jiné i pozitivní vliv na uvolňování adrenalinu, což navozuje v těle příjemně vzrušující pocity.
Odborníci doporučují pít kávu 20 až 60 minut před tělesnou aktivitou nebo 1 až 2 hodiny po vlastní fyzické zátěži, tedy nikoliv po jejím skončení, kdy tělo potřebuje zavodnit a vytvořit tím prostředí pro přirozenou rekonvalescenci.
 |
| Pořádné probuzení |
Navzdory pozitivním účinkům může zvýšená konzumace kávy způsobit i všeobecně známé obtíže (např. zvýšený krevní tlak, nespavost), proto si každý musí stanovit limit, který mu vyhovuje. Odborníci nemají námitek proti 4 až 6 šálkům kávy denně.
Pravidelná konzumace dokonce snižuje riziko vzniku diabetes mellitus 2. typu (cukrovky) a působí i jako prevence proti Alzheimerově chorobě.
Proč káva a sport ano?
- Kofein má pozitivní vliv na fyzickou výkonnost.
- Podporuje spalování tuků i spalování glukózy (krevního curku).
- Oddaluje pocity únavy.
- Zlepšuje psychickou odolnost.
